[...] za kilka dni lezac na prawym boku zaczalem odczuwac bardzo silne klocie rowniez w kl piersiowej z prawej strony.Chwilowo mialem nawet problem ze zlapaniem oddechu. Za jakies 2-3 dni po tym zaczalem odczuwac klocie w stawie barkowym rowniez prawej strony. I teraz w piatek juz bylo apogeum gdyz wieczorem czulem silne klocie z dolu prawego [...]
[...] przed treningiem mialem podwyzszone cisnienie do 190/90. nigdy nie mialem z tym problemow, moja norma to 120/80 ale to nic dziwnego bo jade 6 tydzien prolo+deca. co zrobic? jak moge je obnizyc? lekarz raczej nie wchodzi w gre, jestem z malego miasteczka a tutejszy doktor juz raz dal mi skierowanie kiedy powiedzialem mu ze biore saa i potrzebuje [...]
Mam nastepujacy problem. Od jakiegos czasu cwiczylem w domu - pompki, drazek, hantle, itp. Pewnego dnia obudzilem sie rano z silnym bolem w barku (dzien wczesniej robilem dosyc dluga serie). Bol utrzymywal sie przez tydzien, ale akurat sie przeziebilem wiec nie cwiczylem. Po tygodniu bark bolal mnie jedynie po przebudzeniu, jak rozruszalem reka to [...]
[...] przerwy, do tej pory robię tylko trening masowy. Jestem typowym ektomorfikiem i dość topornie idzie mi rozwój masy. Więcej o mnie: Wiek : 20 Staż : 1,5 roku Dieta : jak najbardziej Możliwość wspomagania suplementami. Wymiary : Klata : 90cm Biceps : 35 cm Barki : 110cm Udo : 52 cm Waga : 64kg Wzrost : 177cm Żeby nie było śmiechu dodam, [...]
Witam. Mam taki problem, że nie mam duży brzuch. Nie mam za dużo tłuszczu i nawet nie chce go spalać bo mi to nie potrzebne(jak się napnę to nawet kaloryfer widac). Brzuch normalnie wystaje mi po za klatkę jak sie wyprostuje. Co z tym zrobić? Jak zmniejszyć ten brzuch nie spalając tłuszczu?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 [...]
[...] jest najbardziej zalecany cykl brania? Mi polecano 10 strzalow co tydzien. Trenuje ok.2 lata,mam 25 lat, trnuje na mase glownie. Wazniejsze jest dla mnie tu bezpieczenstwo i jak najmniejsze efekty uboczne a dopiero pozniej efekty wiec zalezy mi aby to byl bezpieczny cykl. 2. Gdzie mozna dostac strzykawke do wykonania iniekcji? Bo z tego co wiem [...]
[...] i pieprzem oraz posiekaną natką pietruszki. http://img820.imageshack.us/img820/8541/20130326141455.jpg Podawać najlepiej z ryżem lub ziemniakami. Ryżu nie będę opisywał jak się gotuje bo raczej każdy z nas już umie ro zrobić. Ja w celu wzbogacenia posiłku o witaminy i minerały jako dodatek pokroiłem sobie świeże pomidorki. [...]
[...] Kilka słów o mnie: 35 lat, doskonałe zdrowie nic nie boli na nic nie cierpię. 2 miesiące temu przestałem palić papierosy i postanowiłem trochę pobiegać a żeby był jakiś cel to postanowiłem spróbować sił na dystansie 10 km. Po 8 tygodniach przygotowań przebiegłem dystans w czasie 54:23 ( mogło być lepiej ale wystraszyłem się dystansu i [...]
[...] na następnym treningu dokładam ciężar i robię 5 powtórzeń w serii, itd. Lat: 39 Waga: 86 Wzrost 180 Staż na siłowni: ok 7 miesięcy Podaję serie, ilość powtórzeń i ciężar z jakim obecnie ćwiczę. A: Martwy ciąg (3s, 6p, 100kg) Wiosłowanie na wyciągu poziomym siedząc (3s 6p 100kg) Wyciskanie na ławce skos góra (4s 6p 52,5kg) Ściąganie drążka [...]
[...] trening 3 - 4 razy w tygodniu a wysiłek w ciągu dnia zależny od pracy, czasem mam trochę fizycznej pracy, a czasem typowo siedząca praca. Mogę w późniejszym czasie dorzucić jakiś spalacz. Ewentualnie mogę, też białko uzupełniać prochem, bo mam jeszcze po masówce ze 2 - 3 kg. Proszę o wszelkie rady, bo chcę to zrobić porządnie i pochwalić się [...]
Witam. Mam pytanie ponieważ, jak to każdy wie pewnie z doświadczenia, "ja jestem mądry a reszta głupia", kolega uparł się, że zrobi sobie cykl z Omnadren 250 z Jelfa i Deka z DB Pharma. Zaczoł w poniedziałek. Nie dało się go namówić, aby tego nie robił, a więc pytanie, czy jak już to robi to w miarę mądrze? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 [...]
Planuję zrzucić jak najwięcej tłuszczu z organizmu,głównie z brzucha. Jestem na redukcji 1,5 miesiąca.Waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.Wzrost 171cm. Problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej redukcji po prostu wyglądam jak chudzielec z brzuchem. Biegam co drugi dzień po 6km.Dieta to brak kolacji,4 [...]
Witam serdecznie Postanowiłem poradzić się was w sprawie problemu z kolanem. Otóż problem pojawił się jakies 4 miesiące temu, wieczorem miałem gorączke (i to był jedyny moment kiedy towarzyszyła mi podwyższona temperatura) i bolały mnie obydwa kolana. Na następny dzień rano bolało tylko prawe, nie było żadnej opuchlizny zaczerwienienia etc. W [...]
[...] ideą 'The Choice Project" stworzonego przez pana Michała postanowilem zrobić swoją własną wersje projektu. Innymi slowy, do 1 czerwca 2013 roku (o ile nie nastąpią jakieś nieprzewidziane komplikacje), ucinam z diety mięso (zostawiam ryby za wyjątkiem pangi), staram sie totalnie usunąć żywność przetworzoną z białą mąką na czele, nie zjem [...]
[...] mialem na 82kg, ale jest to tez wina calego marca w szpitalu( kamienie, podobno normalne przy takim spadku masy) dopiero teraz mysle o przybraniu troche masy i rzezbieniu za jakis czas, poki co musze skore naciagnac( i tu pytanie jak??) sposob zrzucenia: minimum weglowodanow, do zera ograniczone cukry, silownia/areoby/bieganie na przemian 6x w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, za kilka tygodni jade na obóz sportowy (siatkówka), wiadomo jak na obozach nawał treningów 2-3 dziennie w tym siłownia. Postanowiłem zakupić sobie białko, carbo i zrobic krótki cykl na mono. Sporo myślałem nad doborem suplementów. Wybrałem białko (Scitec nutrition - 100% whey) Wiadomo jak to na obozach jedzienie nei zawsze jest [...]
Mam pewnien trenig namase dla poczatkujacego ktory mi napsial kolega , wieczorkiem go przepisze ... Chcialbym poprosisc zebyscie Wy cos zaproponowali jak w temacie ... Jest mozliwosc zrobienia takiego treningu aby byl wiekszy nacisk na klatke piersiową ? Czy lepiej moze zrobic na poczatek trening ogolno rozwojowy ? Damy rade cos zrobic chlopaki ? [...]
Więc dobrze, spróbuje jeszcze raz, ponieważ temat, który wcześniej został skasowany. Tak więc, Od jakiegoś czasu (troszkę dłużej niż miesiąć) próbuje zrzucić brzuch. Z pomocą internetu wymyśliłem dietę, biegam codziennie (rano przed śniadaniem ok. 10km) i wieczorem, też ok. 10km. Przez ten miesiąc zrzuciłemz wagi 9kg. Schudłem widocznie na [...]
Chcem zacząć ABS II.Robiłem wczesniej 6 Weidera (skonczylem na 30 dniu).Wydaje mi sie ze I poziom bedzie dla mnie dobry.Wiec wszystko wporzadku, ale nie wiem jak jedno cwiczenie z tego I poziomu robic.Chodzi mi o ćwiczenie Cytuj: Wypchnięcia nóg w leżeniu W leżeniu na plecach podłóż pięści wierzchem do góry po obu stronach kości ogonowej, [...]
Trening pod triathlon
